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时间:2019年05月17日 13:46 标签: 肌肉男 来源: 本站原创 查看: 4412次

单杠,对于大部分健身人来说,都算比较熟悉(至少都有所了解),而不同体型的肌肉男在用单杠锻炼时,由于对肌肉不同的锻炼目的,方法的不同,每次锻炼的次数也有差距,那么块头较大的壮硕肌肉男与块头小的精瘦肌肉男比赛吊单杠(这里的吊,指的不单单只有吊)的话,他们之间存在的差距有多大呢?下边我们就来分析一下。



壮硕肌肉男与精瘦肌肉男在吊单杠的比赛结果就是:精瘦肌肉男动作的重复次数要远远超过壮硕肌肉男。而促成此结果的因素也不是单单一个方面的。



锻炼目的不同,导致出现差距

壮硕肌肉男和精瘦肌肉男最大的差距,就在于肌肉,一个肌肉围度大,而另一个肌肉围度比较小,导致此结果的原因就在于两者平时对于肌肉的追求目的不同。壮硕肌肉男对于肌肉围度的追求比较强烈,在用单杠锻炼时,为了保证肌肉得到充分的刺激,会选择运动的速度更慢(离心时),次数较少(8-15次),动作周期更长的锻炼方式,来保证肌肉力量有较大的提高,而精瘦肌肉男对于肌肉围度不太重视,在锻炼时,速度更快,次数更多(超过25次),锻炼总时间更长,对于肌肉的耐力提高会更好。所以,不同的锻炼目的和方式是导致两者比赛结果的一大因素。



克服阻力不同,导致出现差距

从直观上,我们还能发现壮硕肌肉男相对于精瘦肌肉男,体型更大,从而体重就更大,在吊单杠时,两者的肌肉克服的身体自重就有所差距了。并且壮硕肌肉男往往为了增加肌肉的锻炼效果,在锻炼时还会选择负重,克服的阻力也会随之变得更大,由此我们可以得知,壮硕肌肉男在用单杠锻炼时克服的阻力要远远大于精瘦肌肉克服的阻力,所以在比赛吊单杠的次数、时长上输给精瘦肌肉男也就不足为奇了。



由于壮硕肌肉男和精瘦肌肉男两者的锻炼目的有所差距(壮硕肌肉男更注重肌肉围度),并且因为两者体型有所不同,克服阻力(体重)的不同,力量更大的壮硕肌肉男在单杠比赛上输给耐力更好的精瘦肌肉男是情有可原的。而通过两者的差距,我们也要联想到我们自身的目标或短板,通过不同类型的动作,合理提高短板,使我们综合素质稳步提升,对于我们的健康才能有更大的帮助。


责任编辑:健网
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